Pije e fuqishme energjike

Kjo pije është projektuar që të ketë në përmbajtje:

-25% – 50% proteina ditore

-6 porcione me fruta dhe perime

-Vajëra të shëndetshëm me Omega 3

-Enzimat për tretje dhe asimilim të mire

-Përzierje e saktë e karbohidrateve për energji të shpejtë dhe të qëndrueshme

1. Kombinoni të gjithë përbërësit e mëposhtëm në një blender duke u përshtatur dhe me preferencat tuaja ushqimore:

-450 ml ujë natyral

-1 lugë gjelle vaj ulliri ekstra të virgjër

-1/2 kokërr mollë

Fitokimikatet në lëkurën e mollës pengojnë riprodhimin e qelizave të kancerit të zorrës së trashë me rreth 43% dhe janë një antioksidantë shume i  fortë. Pektina një fibër e tretshme, mund të ulë kolesterolin LDL dhe të ndihmojë në rregullimin e sheqerit në gjak. Boron është i mirë për ndërtimin e kockave.

1. Një kupë me manaferra të përziera me boronicë

Manaferrat janë anti-oksidantë dhe anti-inflamatorë që ndihmojnë neuronet në tru të komunikojnë në mënyrë efektive. Këto manaferra janë ushqimi më i fundit i memories, dhe boronicat kanë pikë më të larta në frutat ORAC, në sajë të fuqive të tyre si anti-oksidantë të fuqishëm.

– ½ e një limoni të madh. Limonat janë një burim i shkëlqyer i vitaminave C dhe A. Ata janë plot me antioksidantë të fuqishëm, si dhe një lëndë ushqyese anti-inflamatore. Limonët kanë veti antikancerogjene dhe lëkura e limonit ka treguar që parandalon kancerin e lëkurës, të mushkërive, të mëlçisë etj.

– 15 bajame (pa kripë dhe natyrale). Bajamet përmbajnë yndyrna të ngopura për të frenuar oreksin tuaj. Ata gjithashtu ulin kolesterolin LDL.

– 10 kokrra arra. Arrat janë arra të pasura me lëndë ushqyese që kanë një sasi më të lartë të omega 3s se çdo lloji arre tjetër.

-50 gram pluhur proteinë hirre, Pluhuri proteinik siguron “blloqe ndërtimi” për hormone, neurotransmetues, antitrupa, muskuj dhe kocka të forta. Pluhuri i proteinave përmban faktorë proteinikë si beta-lactoglobulin, alfa-lactalbumin dhe imunoglobulina të cilat kanë efekte të rëndësishme të luftimit të sëmundjeve.

-½ deri në ¾ e kupës tërshërë. Tërshëra është  një burim i madh i fibrave dhe përmbajnë një përzierje të mirë (55% të tretshëm dhe 45% të patretshme) të dy llojeve thelbësore. Tërshëra gjithashtu përfshin beta-glucan, një lloj polisakaridi që ndihmon kolesterolin dhe rigjallëron sistemin imunitar duke fuqizuar reagimin e tij ndaj infeksioneve. Ajo gjithashtu përmban fosfor, selen, mangan dhe hekur. Tërshëra nuk duhet të gatuhet.

-1 karrotë. Karrotat sigurojnë karotenoide dhe një konsum i lartë karotenoidi shoqërohet me një rënie deri në 50% të kancerit në fshikëz, në qafën e mitrës, prostatës, zorrës së trashë, laring dhe kancerin ezofageal. Gjithashtu ka treguar një rënie prej 20% të rrezikut për t’u prekur nga kanceri i gjirit post-menopauzal.

-Brokoli – rreth 3 lule të mesme. Brokoli është një superstar! Ai është lavdëruar për fuqinë e tij në luftimin e kancerit aq shumë herë saqë tashmë konsiderohet një njeri i famshëm në botën e të ushqyerit. “Isotiocyanates” luftojnë kancerin duke neutralizuar qelizat kancerogjene. Indol 3 Cardinol është një antioksidant dhe stimulues i fortë i enzimeve detoksifikuese që mbron ADN-në. Brokoli gjithashtu përmban proteina, fibra, kalium, kalcium, vitaminë C, folatë, magnez, fosfor, beta karotinë, vitamina A dhe superstarët e ushqyerjes së syve, lutein dhe zeaksantin.

-Spinaqi i pagatuar– një grusht i madh. Mes perimeve më të shëndetshme në botë, spinaqi është diku afër majës. I pasur me vitamina dhe minerale, gjithashtu është i mbushur me fitonutrientë të shëndetshëm, si karotenoidet (beta-carotene, lutein dhe zeaxanthin) dhe flavonoide për t’ju siguruar mbrojtje të fuqishme antioksiduese.